ARTICLES
در دهه‌های اخیر تصور عمومی آن بوده است که برای مشکلات اسکلتی–عضلانی مانند پارگی دیسک کمری یا آرتروز تنها استراحت یا دارو و در نهایت جراحی مفید است. با این حال پژوهش‌های جدید نشان میدهد که حرکات اصلاحی و ورزش درمانی نقش مهمی در پیشگیری و بهبود این آسیب‌ها دارند و حتی می‌توانند بر کانال‌های مولکولی حسگر نیرو مانند Piezo1 اثر بگذارند و مسیرهای درمانی جدیدی را باز کنند.
ورزش‌درمانی تخصصی برای کمردرد و دیسک کمر — درمان بدون دارو و جراحی کمردرد یکی از شایعترین مشکلات اسکلتی–عضلانی در میان بزرگسالان است. با گسترش سبک زندگی کم‌تحرک، نشستن طولانی‌مدت پشت میز و ضعف عضلات مرکزی بدن، بروز دردهای مزمن کمر افزایش یافته است. خوشبختانه، ورزش‌درمانی و حرکات اصلاحی به عنوان روشی غیر دارویی و بدون جراحی، می‌توانند بهطور مؤثر در درمان این مشکل نقش داشته باشند.
حرکات اصلاحی (Corrective Exercises) مجموعه‌ای از تمرینات هدفمند هستند که با هدف اصلاح الگوهای حرکتی نادرست، بهبود وضعیت بدنی و پیشگیری یا درمان دردهای عضلانی-اسکلتی طراحی می‌شوند. امروزه به دلیل سبک زندگی کم‌تحرک، کار با کامپیوتر، نشستن طولانی‌مدت و فعالیت‌های ورزشی نادرست، بسیاری از افراد دچار مشکلاتی مانند قوز پشت، درد گردن، زانو درد و حتی سیاتیک می‌شوند. حرکات اصلاحی به عنوان یک روش غیر دارویی و غیر جراحی، نقش مهمی در بازگرداندن بدن به وضعیت طبیعی دارد.
حرکات اصلاحی فقط برای کسی نیست که مصدوم شده. حتی اگه سالمی و مشکلی نداری، باز هم این حرکات بهت کمک می‌کنن بهتر تمرین کنی، عضلاتت هماهنگ‌تر کار کنن و از آسیب‌های آینده پیشگیری بشه.
اگر دنبال راهی سریع، علمی و بی‌دردسر برای رسیدن به تناسب اندام یا درمان مشکلات عضلانی هستی، به «ایتال فیت» خوش اومدی، باشگاهی مخصوص تو! ما اینجا با تکنولوژی EMS (الکترومایوستیمولیشن) یه تجربه متفاوت برات میسازیم؛ یه ترکیب جذاب از چربی‌سوزی، عضله‌سازی و درمان همه دردها...
شانه درد یکی از شایع ترین دلایل مراجعه به کلینیک های ارتوپدی و طب فیزیکی است. این مشکل می تواند ناشی از طیف وسیعی از عوامل از آسیب های حاد تا بیماری های مزمن باشد. مطالعات اپیدمیولوژیک نشان می دهد حدود 30% از افراد در طول زندگی خود حداقل یک دوره شانه درد شدید را تجربه می کنند. در این مقاله جامع، به بررسی همه جانبه علل، تشخیص و درمان های نوین شانه درد با تاکید بر نقش وضعیت بدنی و کایفوز (قوز پشتی) می پردازیم
کمردرد مزمن یکی از شایعترین و ناتوانکنندهترین مشکلات سلامتی در جهان است که بیش از ۸۰٪ افراد در طول زندگی خود آن را تجربه میکنند. برخلاف کمردردهای موقت، این نوع درد بیش از ۱۲ هفته طول میکشد و در صورت عدم درمان، میتواند منجر به کاهش تحرک، اختلال در کار و حتی افسردگی شود. در این مقاله، بهطور جامع و علمی به بررسی علل، علائم، روشهای تشخیص، درمانهای مؤثر و راههای پیشگیری کمردرد مزمن میپردازیم. همچنین، در پایان مقاله، یک ویدیوی آموزشی اختصاصی قرار دادهایم که تمام نکات مهم را بهصورت تصویری و کاربردی آموزش میدهد.
کمردرد یک مشکل پیچیده و چند وجهی است که نیاز به رویکردی جامع برای پیشگیری و درمان دارد. با توجه به تجربه من در این حوزه، بهترین راه برای مقابله با کمردرد، ترکیبی از سبک زندگی سالم، ورزش منظم و مراجعه به موقع به متخصصان است. اگرچه کمردرد میتواند چالش‌برانگیز باشد، اما با مدیریت صحیح، بسیاری از افراد می‌توانند به زندگی عادی بازگردند. تایید شده توسط محمود سیفی متخصص ورزش درمانی
اگر کمردرد داری این مطلب رو از دست نده
تاثیر ای ام اس بر عضلات ساق پا (۲۰۲۱) خلاصه: ای ام اس یک روش بسیار مناسب برای ورزش کردن بدون آسیب لاغر کردن بدون عوارض توانبخشی و درمان کم هزینه ست...
تاثیر چند نوع تمرینات ترکیبی بر درد و میزان انحراف اندام تحتانی در افراد دارای زانو پرانتزی تمرینات خاصی رو به افراد آموزش دادیم و بالاسرشون بودیم تا درست انجام بدن نتیجه بهتر از اون چیزی که فکر میکردیم شد....
دردامونو با ورزش درمان کنیم یا استراحت؟؟؟ آخرش حرف کیو قبول کنیم؟؟؟
حرکات اصلاحی و ورزش درمانی، فعالیت‌هایی هستند که برای بهبود قابلیت حرکت، تعادل و کنترل عضلات انجام می‌شوند. این حرکات بر اساس یک تجزیه و تحلیل دقیق و جامع از نحوه حرکت و عملکرد بدن طراحی می‌شوند و هدف آنها بهبود چابکی، انعطاف پذیری، قدرت و تعادل عضلانی است. در ورزش درمانی، حرکات اصلاحی به عنوان یکی از ابزارهای موثر در درمان بیماری‌ها و صدمات حرکتی استفاده می‌شوند. این حرکات به شما کمک میکنند تا از دردهای خود راحت‌تر شوید. این مقاله به شما یک سری حرکات را آموزش میدهد تا بتوانید از دردهایتان کاسته و راحتی بیشتری را تجربه کنید.
پروتئین مخصوص ورزشکاران اهمیت بسیاری در تمرینات و تغذیه ورزشکاران دارد. این پروتئین ها به رشد و بازسازی عضلات کمک کرده و عملکرد ورزشی را بهبود می بخشند. در این مقاله، اهمیت پروتئین ها برای ورزشکاران و تأثیر آن ها بر تقویت عضلات و کاهش خستگی پس از تمرینات مورد بررسی قرار می گیرد. پروتئین ها به عنوان اصلی ترین مواد سازنده بافت ها و عضلات، اهمیت بسیاری برای ورزشکاران دارند. در این مقاله، موارد مختلفی از منابع غنی پروتئینی که مناسب ورزشکاران هستند را برایتان معرفی می کنیم. با نتایح نهایی به دست آمده از این مقاله، ورزشکاران می توانند بهترین راه برای تامین پروتئین ها را برای بهبود عملکرد ورزشی خود انتخاب کنند.
عوامل پارگی عضله یک موضوع مهم در زمینه پزشکی و ورزشی است. پارگی عضله به معنای پارگی جزئی یا کامل عضله است که می تواند به دلیل تحمیل بار زیاد بر روی عضله، کشیدگی ناگهانی و یا صدمه مستقیم به عضله رخ دهد. در این متن، به بررسی عوامل مختلف موجود برای پارگی عضله و راه های درمان آن می پردازیم. در کل، پارگی عضله می تواند به دلیل تحمیل بار زیاد، کشیدگی ناگهانی، عدم تعادل عضلات، عدم گرم شدن کافی و با توجه به وضعیت پیشین عضله رخ دهد. برای جلوگیری از پارگی عضله، مراقبت و حفاظت از عضلات، اجرای تمرینات گرم کننده قبل از فعالیت ها و تقویت عضلات تنها چند راه کار از میان راه کارهای موجود است. همچنین، در صورت بروز پارگی عضله، مراجعه به متخصص و استفاده از روش های درمانی مناسب الزامی است.
