ARTICLES
شانه درد یکی از شایع ترین دلایل مراجعه به کلینیک های ارتوپدی و طب فیزیکی است. این مشکل می تواند ناشی از طیف وسیعی از عوامل از آسیب های حاد تا بیماری های مزمن باشد. مطالعات اپیدمیولوژیک نشان می دهد حدود 30% از افراد در طول زندگی خود حداقل یک دوره شانه درد شدید را تجربه می کنند. در این مقاله جامع، به بررسی همه جانبه علل، تشخیص و درمان های نوین شانه درد با تاکید بر نقش وضعیت بدنی و کایفوز (قوز پشتی) می پردازیم
کمردرد مزمن یکی از شایعترین و ناتوانکنندهترین مشکلات سلامتی در جهان است که بیش از ۸۰٪ افراد در طول زندگی خود آن را تجربه میکنند. برخلاف کمردردهای موقت، این نوع درد بیش از ۱۲ هفته طول میکشد و در صورت عدم درمان، میتواند منجر به کاهش تحرک، اختلال در کار و حتی افسردگی شود. در این مقاله، بهطور جامع و علمی به بررسی علل، علائم، روشهای تشخیص، درمانهای مؤثر و راههای پیشگیری کمردرد مزمن میپردازیم. همچنین، در پایان مقاله، یک ویدیوی آموزشی اختصاصی قرار دادهایم که تمام نکات مهم را بهصورت تصویری و کاربردی آموزش میدهد.
کمردرد یک مشکل پیچیده و چند وجهی است که نیاز به رویکردی جامع برای پیشگیری و درمان دارد. با توجه به تجربه من در این حوزه، بهترین راه برای مقابله با کمردرد، ترکیبی از سبک زندگی سالم، ورزش منظم و مراجعه به موقع به متخصصان است. اگرچه کمردرد میتواند چالش‌برانگیز باشد، اما با مدیریت صحیح، بسیاری از افراد می‌توانند به زندگی عادی بازگردند. تایید شده توسط محمود سیفی متخصص ورزش درمانی
اگر کمردرد داری این مطلب رو از دست نده
بریم که در مورد ی مکمل خفن و پر حاشیه صحبت کنیم بله بی سی ای ای (BCAA) براتون انگلیشش هم گذاشتم ....
تاثیر ای ام اس بر عضلات ساق پا (۲۰۲۱) خلاصه: ای ام اس یک روش بسیار مناسب برای ورزش کردن بدون آسیب لاغر کردن بدون عوارض توانبخشی و درمان کم هزینه ست...
اومدیم تا به صورت روان ولی کاملا علمی ی سری نکات که در مورد وی پروتئین هست البته با ذکر منبع معتبر بتون بگیم. کلا شاید این مقاله ۵ دقیقه وقتتون رو بگیره ولی ارزششو داره چون قراره همیشه با حیال راحت تصمیم بگیری.
تاثیر چند نوع تمرینات ترکیبی بر درد و میزان انحراف اندام تحتانی در افراد دارای زانو پرانتزی تمرینات خاصی رو به افراد آموزش دادیم و بالاسرشون بودیم تا درست انجام بدن نتیجه بهتر از اون چیزی که فکر میکردیم شد....
کراتین یک ترکیب مفید است که در بدن حضور دارد. بطور طبیعی، بدن دو درصد از مواد کراتینی را تولید می‌کند؛ اما برای افزایش حجم عضلات و تقویت عضلات، نیاز به مقدار بیشتری کراتین وجود دارد. وظیفه کراتین در تولید انرژی برای سلول ها و بافت عضلانی بدن در زمان ورزش های سنگین و فعالیت‌های سخت است.
استفاده از مکمل‌های بدنسازی به منظور تحقق اهداف متنوع در زمینه‌های ورزشی مختلف، امروزه به عنوان یک روش متداول و گسترده شناخته می‌شود. این مکمل‌ها، به منظور افزایش عضلات، افزایش وزن و حجم بدن، و همچنین کاهش سطح چربی‌های بدن، به عنوان یک جزء مهم در برنامه‌های تمرینی و تغذیه‌ای ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرند. استفاده از این مکمل‌ها به ورزشکاران این امکان را میدهد که به طور موثرتری به اهداف خود در حوزه بدنسازی و ورزش برسند. علاوه بر این، تأثیرات مثبت این مکمل‌ها بر عضلات، ساختار بدن، و سطح چربی‌ها، به عنوان یک راهکار مؤثر در بهینه‌سازی عملکرد ورزشی و بهبود کارایی بدن، مورد توجه ورزشکاران قرار گرفته است.
دردامونو با ورزش درمان کنیم یا استراحت؟؟؟ آخرش حرف کیو قبول کنیم؟؟؟
بدنسازی بدون مکمل یک روش سالم و موثر برای تقویت عضلات و حجیم شدن بافت های بدن است. در این روش، از مکمل‌های ورزشی صرف نظر کرده و به جای آن، با همکاری یک متخصص تغذیه، برنامه غذایی مناسب و با ارزش غذایی را برای حمایت از ساختار عضلات در مدت زمان کوتاه تری اجرا می‌کنید. تغذیه در این روش یک نقش بسیار مهم در تحقق اهداف شما دارد. با راهنمایی یک تغذیه‌شناس متخصص، می‌توانید خوراکی‌هایی با ارزش غذایی بر اساس نیازهای بدنتان مصرف کنید. این تغذیه به عنوان سوخت برای عضلات عمل می‌کند و به شما کمک می‌کند تا به بهترین شکل ممکن حجم و قدرت عضلات خود را افزایش دهید. همچنین با همکاری با یک مربی ماهر در زمینه ورزش‌های سنگین و بدنسازی، برنامه تمرینی مناسب برای شما طراحی خواهد شد. تمرینات سنگین و متنوع با استفاده از ابزارهای مختلف، همچون وزنه‌ها و ماشین‌های ورزشی، به شما کمک میکنند تا عضلات مختلف بدن را بهبود دهید و حجم دهید.
ورزش کراس فیت ترکیبی منحصر به فرد از تمرینات استقامتی، قدرتی، ژیمناستیک، وزنه‌برداری، سرعتی، پلومتریک و انفجاری است که هدفش تناسب اندام و بهبود کلی سلامتی است. این ورزش به طور چشمگیری برای بهبود ورزشکاران ورزش‌های مختلف موثر است.
فیتنس فانکشنال یک نوع ورزش است که از حرکات روزمره زندگیتان پشتیبانی می‌کند. حرکات عملکردی شامل: راه رفتن، خم شدن، کشیدن، هل دادن، چمباتمه زدن و دیگر حرکات مشابه هستند. ورزش تناسب اندام عملکردی بهطور اصلی بر روی کارکردهای طبیعی بدن تأکید دارد و سعی دارد تا همه افراد بتوانند تمامی حرکات و وظایف روزمرهی خود را به خوبی انجام دهند. این نوع ورزش به منظور افزایش هماهنگی، ثبات، و قدرت بدن نسبت به وزن بدن، به کار می‌رود و بر خلاف ورزش‌هایی که فقط برای افزایش حجم یا قوی‌تر کردن گروه‌های خاص عضلات طراحی شده‌اند، به دنبال سازگاری بدن با فعالیت‌های روزمره است.
حرکات اصلاحی و ورزش درمانی، فعالیت‌هایی هستند که برای بهبود قابلیت حرکت، تعادل و کنترل عضلات انجام می‌شوند. این حرکات بر اساس یک تجزیه و تحلیل دقیق و جامع از نحوه حرکت و عملکرد بدن طراحی می‌شوند و هدف آنها بهبود چابکی، انعطاف پذیری، قدرت و تعادل عضلانی است. در ورزش درمانی، حرکات اصلاحی به عنوان یکی از ابزارهای موثر در درمان بیماری‌ها و صدمات حرکتی استفاده می‌شوند. این حرکات به شما کمک میکنند تا از درد‌های خود راحت‌تر شوید. این مقاله به شما یک سری حرکات را آموزش میدهد تا بتوانید از دردهایتان کاسته و راحتی بیشتری را تجربه کنید.
